Annak érdekében, hogy az emlékezet ne bukjon meg, úgy kell edzeni, mint az izmokat. Végül is, ha abbahagyja a test rendszeres munkáját, az idővel petyhüdtté válik. Nagyjából ugyanez történik a memóriával is: ha sokáig abbahagyja az edzést, az gyengül.
Utasítás
1. lépés
A versek tanulása javítja a memóriát. Ezt a módszert tartják az egyik leghatékonyabbnak. Vegyél egy szabályt arra, hogy minden nap megjegyezzél 1-2 négyrétest. Lehet különböző szerzők versei a kedvenc dalszövegéből, vagy egy nagy vers. Ha a második lehetőség felé hajlik, nyissa meg az Eugene Onegint. Ezt a verses regényt könnyű megjegyezni, így egyszerre, egy "Onegin-strófát" naponta (14 sor). Egy héten belül meggyőződik arról, hogy könnyedén idézheti a híres klasszikust.
2. lépés
Nem emlékszel a zoknidra, kulcsaidra vagy a mobiltelefonodra? Próbáld ki rendszeresen ezt a gyakorlatot: csukd be a szemed, és próbálj meg emlékezni a tárgyak helyére a munkahelyeden vagy a konyhai asztalon. Fésülködő asztal vagy polc a szekrényben is működni fog. Ezután nyissa ki a szemét, és fontolja meg, amit elmulasztott. Ha kevés tárgy van, 10-15 darab, akkor jobb, ha azok helyét nem a memóriában, hanem papíron ábrázoljuk.
3. lépés
Próbálj megemlékezni arról, milyen volt a napod. Minden nap sokkal több részletre fog emlékezni, mint gondolná első pillantásra. Egy idő után könnyedén reprodukálhatja a kis párbeszédeket, a tárgyak helyét, a véletlenszerű emberek arcát stb.
4. lépés
Az összetett szavak memorizálásához bontsa szét részekre, és csatlakoztasson egy asszociatív tömböt. Például emlékeznie kell az egyik növénycsalád - flagellaria - nevére. A hatékony memorizálás érdekében bontsa a szót 2-3 hagyományos részre, amelyek mindegyike társul egy-egy tárgyhoz vagy képhez. Ebben az esetben 3 rész különböztethető meg: "zászló", "gél", "mellkas". Rögzítse a képek láncolatát a memóriájában, és akkor az egész szót megtarthatja a memóriájában.
5. lépés
Fogyasszon jódot, cinket, B-vitaminokat és E-vitamint tartalmazó ételeket. A rizst, a hüvelyeseket, a zsíros halakat, a búza kenyeret, a diót, a bogyókat, a tökmagot hasznosnak tekintik a memória javításában.
