Mozgalmas hétköznapokon gyakran szükséges az összes feladatot lefekvés előtt elvégezni, vagy korán ébredni ugyanazzal a céllal. Nemrégiben az interneten kezdtek megjelenni olyan megjegyzések, amelyekből kiderül, hogy ha akarod, naponta csak két órát aludhatsz.
Utasítás
1. lépés
Hosszú ideig a tudósok kiderítették, hogy az ember alvása különböző fázisokban történik. Az első néhány órában a mély alvás fázisa elmúlik, és a reggeli alváshoz közelebb válik felszínesebbé és szakaszosabbá. Sőt, ha későn fekszel le, az első szakasz soha nem jöhet létre, ennek következtében az illető nem lesz képes teljesen pihenni. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy korábban, lehetőleg 21:00 után feküdjenek le. Természetesen két órán belül nem tud elegendő mennyiségű alvást aludni, de ha például az éjszakai műszakban dolgozik, akkor még egy ideig meggyógyulhat, mielőtt nekiállna.
2. lépés
Alexey Mas ukrán blogger részletes tervet tett közzé, amelyben elmondta, hogyan lehet elegendő alvást aludni napi két óra alatt, miközben remekül érzi magát. Ehhez egy filozófiai módszer alkalmazását javasolja, amely azon a megértésen alapul, hogy az alvás a különféle problémák, bajok elkerülése, valamint a munka és csak az élet vágya. Ha feladja mindezt, és ráhangolódik a pozitívra, és megpróbálja csak örömöt és örömöt szerezni az életből, bárki mindössze két óra alatt el tud aludni egy jó éjszakát. Ugyanakkor bármikor lefeküdhet, amint maga a test szeretné.
3. lépés
Ezen kívül van egy speciális tudomány - valeológia. A szakterület képviselői úgy vélik, hogy a legegészségesebb alvás 7 és 22 óra között tart. Ebben az időben a megújulási folyamatok aktívan zajlanak a testben, ezért ebben az időszakban csak egy óra alvás képes helyreállítani az erőt, mintha egy személy sok órát aludt volna.
4. lépés
Az orvosok azonban azt állítják, hogy még mindig nincsenek kellően hatékony módszerek az alvás lerövidítésére az egészség károsítása nélkül. Átlagosan egy személynek legalább 5,5 órát kell aludnia, ami valamivel több, mint három alvási ciklus. Ez az egyetlen módja az erő helyreállításának, bár valószínűtlen, hogy egy személy álmosságot érezzen. Meg kell hallgatnia a testét, és meg kell értenie, hogy valójában hány órára van szüksége a pihenésre.
