Egész nap az üzletekkel van elfoglalva, és néha el is felejt enni. De este az éhség hirtelen felébred, és a vágy, hogy valami ízletes, káros és magas kalóriatartalmú ételt fogyasszon, csak eltakarja a fejét. Tanuljon meg fejből néhány szabályt, amelyek segítenek elkerülni az esti evést.
Utasítás
1. lépés
Ne vonja el magát reggelitől és ebédtől. Ha egész nap böjtöl, nagyon nehéz lesz ellenállni egy kiadós esti étkezésnek. Egyél reggel minél többet reggelit, ebédidőben fogyasszon meleg ételt, és egész nap harapjon gyümölcsöt vagy diót.
2. lépés
Igyon gyógyteákat. Ízletesek, egészségesek és unalmas az éhségérzet. De jobb, ha vacsora után megtagadják a kávét és az erősítő fekete teát. Ellenkező esetben nehéz lesz elaludnia éjszaka, és túl nagy lesz a kísértés ébrenlét közben enni valami finomat.
3. lépés
Megszabadulni az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételektől. Töltse meg a hűtőszekrényt zöld salátával, gyógynövényekkel, zöldségekkel és könnyű tejtermékekkel. Ne vásároljon édességet, kolbászt és zsíros húst. Minél kevesebb kísértés van a szeme előtt, annál valószínűbb, hogy megbirkózik az esti éhséggel. És ha nem tudsz ellenállni és megenni egy uborkát vagy retket, az nem érinti a derekadat.
4. lépés
Hozzon létre szórakoztató tevékenységeket esténként. Iratkozzon fel táncokra, idegen nyelvű tanfolyamokra, tegyen hosszú sétákat, vagy csatlakozzon egy amatőr klubhoz. A legfontosabb, hogy esténként ne tartózkodjon otthon, ahol a hűtőszekrény folyamatosan látható.
5. lépés
Készítsen vacsorát forró és aromás fűszerek nélkül. Felkeltik az étvágyat, és végül sokkal többet eszel, mint amennyit terveztél. A sütőben párolt vagy sült ételek a leghasznosabbak.
6. lépés
Igyon egy pohár vizet, ha az étvágy továbbra is fennáll, és adja meg szavát, hogy mindenképpen megeszi ezt a finom csokoládét. De reggel. Reggel pedig egyrészt a csokoládé nem tűnik annyira étvágygerjesztőnek, másrészt a nap első felében a csokoládé okozta kár minimális lesz.
7. lépés
Éjszaka ne nézz tévét. Ül a TV képernyője előtt, és húzza, hogy megrágjon valamit. És miközben érdekes és borzasztóan izgalmas filmet néz, hihetetlen mennyiségű ételt fogyaszthat el teljesen észrevétlenül.
