Bolygónk lakóinak majdnem fele nem mosolyog hétfőn reggel 11 óráig, ezt szociológiai tanulmányok mutatják. A hétfő azonban nemcsak „szomorú” nap, a hét első napján az alkalmazottak 50% -a késik a munkából, a termelékenység pedig csak 3, 5–4 óráig tart.
Hétfő a tudósok szempontjából
A hétfői szindróma a 45-54 éves korosztályt érinti. A somnológusok a bioritmuszavarok egyszerű láncolatát idézik, ha az ember szokásosan reggel 6-kor ébred fel, hétvégén pedig 12-ig hagyja magát aludni, majd hetente előre, majd ismét 6 órával visszafelé tolja el az időzónáit. Az eredmény nem sokáig várat magára - álmosság, rossz hangulat és végtelen panaszvágy. Az emberek hétfő reggel körülbelül másfél órát veszítenek saját panaszaikból és igényeikből, míg más napokon csak negyed óra kell a „nyafogáshoz”.
A tudósok viszont megerősítették azt a hipotézist, miszerint amikor a bioritmus zavart, az agy kétszer lassabban dolgozik, ezért az első három munkaórát rendkívül nehéz koncentrálni, és nem csak egy egész héten át választani egy aktivitásvektort, hanem egy napra.
A hétfő varázsa
Hétfő a hold napja, amelyet régóta a boszorkányság és a varázslat jótevőjének tartanak. A gonosz szellemek hatása alá kerüléstől való félelem arra kényszerítette őseinket, hogy más napokra halasszák az új ügyeket és az utazást. Mi maradt? Legyen a hét első napja tervezési nap.
Harcolj az ellenséggel
A korai ébredés segít leküzdeni a hétfői "betegséget". Egyesek számára ez ítéletnek tűnhet, de a tested értékelni fogja azt a lehetőséget, hogy hálával kicsit beázhat az ágyban. Az ágyból való felkelés hirtelen nagy mennyiségű adrenalin felszabadulását váltja ki, ami viszont agressziót és idegességet ébreszt. Adjon 20-30 percet a szokásos reggeli rutinjához, hogy „bekapcsolja” a testet.
Képezze ki magát a reggeli eljárások elvégzésére „a gépen”, és ne terhelje túl agyát felesleges reflexiókkal. Feltétel a kiadós reggeli. Kerülje a cukros és túl zsíros ételek fogyasztását. Nagy mennyiségű szénhidrát nem teszi lehetővé, hogy elegendő mennyiséget kapjon, és pár óra múlva felmerül a fejében a snack ötlete.
Az Ön által választott rituálé segít abban, hogy bekapcsolódjon a munkába, például felesleges papírok letakarításával az asztalról, kollégák üdvözlésével és egy csésze teával. Szánjon negyed órát a nap fontossági sorrendjére. És mindenesetre ne térjen el tervétől, ez segít legalább az első nap minimális termelékenységét elérni.
A hétfőnek nem szabad egy hajóról az óceánba zuhannia, ami hosszú és kemény utat igényel. Jobb, ha meg tudod szervezni a lágy indítást.
