Hiányzó gondolkodás és figyelmetlenség - ezek a tulajdonságok különböző tényezők miatt lehetnek veleszületettek vagy megszerezhetők. Az ilyen egyént könnyen elterelhetik a jelentéktelen dolgok, egyik tevékenységről a másikra ugrik, ami megakadályozza, hogy jelentős célokat érjen el. A figyelemelterelés és figyelmetlenség hatékony kezeléséhez meg kell értenie megjelenésük okait.
A távollét és figyelmetlenség megjelenésének okai
A távollét egyik leggyakoribb oka a rutin. A szokásos tevékenységet leggyakrabban a tehetetlenség végzi, automatikusan, miközben a figyelem valami másra irányul. És ha egy személy zavart, akkor valószínűleg nem fog emlékezni arra, hogy melyik szakaszban fejezte be a munkát. Ezenkívül a figyelem elterelését stressz, szellemi vagy fizikai fáradtság, életkor, valamint külső vagy belső zavaró tényezők jelenléte okozhatja.
A figyelmetlenség gyakran súlyos hibákhoz vezet, és a mozdonyvezetők, mozdonyvezetők, légiforgalmi irányítók tevékenységében helyrehozhatatlan következményeket okozhat.
Hogyan kell összpontosítani és megállítani a zavaró tényezőket
Ha tudatossága szenved a munka monotonitásától, a pszichológusok azt javasolják, hogy ne hagyatkozzanak egy szokásra, hanem ellenőrizzék az egyes szakaszokat és a legfontosabb pillanatokat a tudat részvételével. Mindig ellenőrizze, hogy követte-e az összes lépést. Álljon meg a munka szakaszai között, mentálisan tervezze meg a további műveleteket.
Amikor a fáradtság a távollét okává válik, szünetet kell tartania és pihennie kell. Ebben az esetben a tevékenységek megváltoztatása is segít - sétáljon az utcán, lapozgasson egy magazint vagy könyvet.
Munka közben koncentráljon a pillanatra. Harcolj az agy azon kísérleteivel, hogy a felhők között kezdjen lebegni, különben a figyelemelterelés és a figyelmetlenség az életedben megszokottá válik. Jöjjön fel tudatos asszociációkkal - társítsa az ügyeket tárgyakhoz. Ennek eredményeként, ha jó helyen jársz, emlékezni fogsz a tennivalókra.
Ha üzlet vár rád - kezdd el azonnal. A sok befejezetlen ügy, amelyet felhalmozott, eltömíti az elmédet, eloszlatja a figyelmedet, megakadályozva, hogy a legfontosabb problémára koncentrálj. Bölcsen fontossági sorrendet állítson előbb és foglalkozzon a sürgős ügyekkel.
Használjon vizuális jelzéseket és emlékeztetőket. Ezek lehetnek időzítők, riasztások, cetlik, speciális számítógépes programok. A megfelelő időben ezek az asszisztensek emlékeztetni fogják az elvégzendő vállalkozásra.
Kerülje a káoszt és a zavartságot. Minden irreleváns az asztalon és a számítógépen folyamatosan eltereli a figyelmét, megakadályozza, hogy teljes mértékben a munkájára koncentráljon. Vegyen el könyveket, magazinokat, fényképeket, régi címkéket és egyéb dolgokat, amelyek elterelik a figyelmét.
Ha bármilyen esemény miatt aggódik, nagyon fáradt, halassza el a fontos ügyeket néhány órára vagy napra. Addigra lesz ideje megnyugodni és pihenni, így nem követ el súlyos hibákat.
