Az éjszakai étkezési szokás hasonló a dohányzás szokásához - mindenki tudja, hogy ez káros, de nem tagadhatja meg magának a has kitöltésének örömét. A kövér és a vékony emberek egyaránt hajlamosak erre a szokásra, de főleg azok, akik késő este térnek haza. Csak azért szükséges megtanulni az éjszakai étkezést, mert a testnek alvás közben teljes mértékben pihennie kell, és nem szenvednie, megpróbálva megemészteni mindazt, amit este beledobott.
Utasítás
1. lépés
Ha a munkanap alatt nem talált időt enni, és későn tért haza, természetesen, akkor nem tud majd üres gyomorral elaludni. Amikor ez elég ritkán fordul elő, nem nevezhető szokásnak, és nem kell túlságosan aggódni. A másik dolog az, amikor vacsora után egy idő után éhes érzés nélkül érzi a vágy, hogy falatozzon. Ez már pszichológiai függőség, amelyből önhipnózis segítségével próbálhat meg megszabadulni.
2. lépés
Húzd meg magad és a gyomrod, próbáld kihagyni a szendvicset, ehelyett egyél egy teáskanál korpát, és moss le egy pohár vízzel. Nem lesz túl ízletes, de egészséges, és a gyomor jól érzi magát, ha meg van duzzadva korpával. Víz helyett zöld tea mellett is fogyaszthatja cukor nélkül, ha túlsúlyos problémái vannak. Ölje meg elsöprő étvágyát alacsony kalóriatartalmú ételekkel - zöld alma, leveles zöldségek.
3. lépés
Vegyél szabályt arra, hogy esti sétára indulj, amikor a hűtőszekrény vonzza. Gyere vissza, mielőtt lefekszel, hogy legyen időd csak zuhanyozni és fogat mosni. Egyébként a fogmosás a legerősebb pszichológiai "ellensúly" a hűtőszekrény éjszakai razziáinak. Ezen eljárás után a tested rájön, hogy nincs miben reménykedni, és nincs más dolga, mint nyugodtan aludni.
4. lépés
Egyél gyakran, de apránként. Ügyeljen arra, hogy egész nap jól étkezzen, azaz bőséges reggelit, ebédet és délutáni harapnivalót kell fogyasztania pár kemény tojás vagy alma formájában. Ez segít abban, hogy kevésbé éhesen térjen haza, különösen, ha későn tér vissza.
5. lépés
Még akkor is, ha arra kényszeríted magad, hogy 5 napig ne egyél túl sokat éjszaka, pszichológiai függőséged már jelentősen meggyengül. Ezért gyűjtsd össze akaraterődet, és álld ki ezt az időt. Ne feledje, hogy ha elragad, elfelejthet mindent a világon. Vonja le a figyelmét az ételekkel kapcsolatos gondolatokról, amelyek gyakran felmerülnek, ha unatkozik.
