Az őszi-téli időszakban az erőteljes hőmérséklet-csökkenés miatt megnő a vírusos megbetegedések száma. Az emberek inkább megfáznak, mert nem tudják, hogyan viselkedjenek hideg időben. Az egészség romlásának megakadályozása érdekében meg kell védeni magát a hipotermiától és figyelemmel kell kísérni a táplálkozást.
Utasítás
1. lépés
Jól enni. A hideg évszakban a testnek több üzemanyagra van szüksége a hő előállításához és a test megfelelő energiaellátásához. Egyél fehérjében és telítetlen zsírban gazdag ételeket. Ne felejtsd el a reggelit és az ebédet. Étkezés után fagyos időben is kimehetsz a szabadba.
2. lépés
Tegyen sétákat a friss levegőn. A hideg idő nem ok arra, hogy otthon maradjon és szomorú legyen. A napi 40 perces séták mindenki számára hasznosak. Erősíti az immunrendszert és javítja a hangulatot.
3. lépés
Öltözz jól. Tartsa melegen a kezét és a lábát, ezért viseljen kényelmes, laza cipőt és kesztyűt. Ha nagyon hideg a lábad, ne feledkezz meg a meleg gyapjú zoknikról. Fejdíszt kell viselni, mert fedetlen fej révén az ember elveszíti az egész test hőjének 17% -át. Jobb rétegesen öltözni, így melegebb lesz. Ha meleg lesz, egyszerűen leveheti az egyik kabátot, mert nagyon veszélyes izzadni a hidegben. A felsőruházatnak vízállónak kell lennie. Rendkívüli hidegben védje meg a test kitett helyeit sállal vagy magas nyakú garbóval. Szükség esetén használjon termikus fehérneműt.
4. lépés
Hűvös időben viselkedjen megfelelően. Ne támaszkodjon hideg tárgyakra, különösen fémre. Ne üljön túl sokáig a hideg padokon. Kerülje a fém ékszereket, mivel azok gyorsabban hűlnek, mint a test, és lehűlnek. Ezenkívül egyes gyűrűk és karkötők megnehezítik a vér normális keringését.
5. lépés
Tisztítsa meg a testét. Az őszi-téli időszakban az embernek gyakran hiányzik a vitaminja, a szervezetet túlterhelik a méreganyagok, ennek következtében az anyagcsere zavart és a vérkeringés romlik. Ezért egyél több gyümölcsöt és zöldséget, mivel télen sokkal kevesebb van belőlük, vásároljon szárított gyümölcsöt és diót. Igyon gyümölcsleveket, gyümölcsitalokat és kompótokat. Ha a szervezetnek nincs vitaminja, vegyen be egy vitaminkomplexumot kúrával. Ne feledkezzen meg az ásványvízről sem, igyon legalább 2 liter vizet, lehetőleg természeteset, nem főzve.
6. lépés
Találja meg a kedvére való szórakozást. Télen különféle szórakoztató komplexumok vannak nyitva, például egy jégpálya. Rendszerint egy kávézó is működik, ahol harapnivalókat és meleg italokat fogyaszthat. A lényeg az, hogy ne engedd magad szomorúnak és ülj körül, ez nagyon melankóliába sodor. Szánjon időt a családjára, menjen síelni, szánkózni vagy snowboardozni. Este vegye fel kedvenc hobbiját. Töltsön időt egy könyv olvasásával vagy filmnézéssel egy csésze meleg tea vagy kakaó mellett.
