A habos italok szerelmeseit gyakran felismerhetik a has jelenléte. Amint a szakértők kifejtik ezt a jelenséget, a kísérő snackről és a fizikai aktivitás hiányáról van szó.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy ne hízzon a sör ivásával, zárja ki a zsíros, sült és fűszeres ételeket a harapnivalók közül. Készítsen például kis adagokban sózott földimogyorót, főtt tengeri ételeket vagy vékony sajtszeleteket. Finom és nem árt az alakjának.
2. lépés
Frissítse magát, mielőtt sört iszik. Így az alkohol nem okoz hamis éhségérzetet. Az elfogyasztott étkezésnek táplálónak és teljesnek kell lennie.
3. lépés
Igyon sört mért módon, megnövelve az egyes adagok fogyasztását. Tehát a testednek lesz ideje feldolgozni a bejövő folyadékot.
4. lépés
Igyon sört mértékkel. Ne adja hozzá ezt az italt a napi étrendjéhez. Ellenkező esetben nemcsak hízhat, hanem jelentős kárt is okozhat egészségében.
5. lépés
Ha nagyon kedveli a sört, ne felejtse el különös figyelmet fordítani a fizikai aktivitásra. Fuss rendszeresen friss levegőn, végezz felhúzást és fekvőtámaszt. Elég napi 30 perc testmozgás, hogy alakja kiváló állapotban legyen.
6. lépés
Vegyünk egy konkrét felső és alsó sajtógyakorlatot. Tedd meg, és a gyomrod mindig jó állapotban lesz.
7. lépés
A gyakorlat végrehajtásához a felső présen vegye ki a kiindulási helyzetet. Feküdj a hátadon. Hajlítsa meg kissé a lábát a térdénél. Tegye a kezét a feje alá. Hajtsa ki könyökét oldalra. A gyakorlat során ügyeljen arra, hogy az áll ne érjen a mellkashoz. Lassan emelje fel a törzsét hasizmaival. Rögzítse a végpontot 2-3 másodpercre. Óvatosan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal, 3-4 sorozatban.
8. lépés
Amikor az alsó présen hajtja végre a gyakorlatot, feküdjön a hátán. Emelje fel a lábát 90 fokos szögben. Tegye a kezét a test mentén, tenyérrel lefelé. Óvatosan emelje fel a medencét anélkül, hogy a gerincet felemelné a felszínről. Lassan engedje le magát a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12-szer, 3-4 sorozatban.
