A fagy nem lehet akadálya a szabadtéri egészségügyi sétáknak. És bár a hidegben való hosszú tartózkodás katasztrofális következményekkel járhat, ha jól felkészülsz a kimenésre, akkor a fagy, a hó és a jeges levegő nem törődik veled.
Szükséges
- - sál;
- - kalap;
- - ujjatlan;
- - több pár zokni;
- - pulóver;
- - felsőruházat;
- - meleg étel;
- - tea gyömbérrel.
Utasítás
1. lépés
Tartsa melegen az időjárást. A modern fagyálló ruházat meglehetősen könnyű a nehéz bundákhoz képest, ugyanakkor jól meleget tart, és nem engedi kihűlni a testet. Ne hagyja figyelmen kívül a rétegezés elvét. Ha káposztafejként dupla ujjatlanba, pólóba, pulóverbe és pulóverbe, két pár zokniba stb. Öltözködik, sokkal több szigetelést biztosít. Ügyeljen a termikus fehérneműre - megkülönböztető jellemzője, hogy lehetővé teszi a test számára a lélegzést, ugyanakkor nem teszi lehetővé a test által kibocsátott hő pazarlását. A felsőruhának szélállónak és lehetőleg vízállónak kell lennie. Ez a nadrágra és a kalapácsra, a kabátra vagy a kabátra vonatkozik. És ami a legfontosabb: tartsa a fejét, a nyakát és a lábát a lehető legmelegebben.
2. lépés
A testnek belső forrásokra is szüksége van a melegedéshez. Ezért mielőtt kifelé menne, különösen hosszú ideig, egyen jól és sűrűn. Az elégtelen táplálkozás, valamint a fáradtság könnyen okozhatja a végtagok fagyását, mivel a test ellenállása csökken. Egyél valami nagyon kielégítőt - húst, pitét, levest, zabkását. Igyon forró teát. Például egy forró gyömbéres italt jeleznek a friss fagyos levegőben járás előtt és után. Forraljon fekete vagy zöld teát friss apróra vágott gyömbérrel és citrommal. Igyál forrón. A gyömbér finoman megemeli a test hőmérsékletét, aktiválja belső erőforrásait, megakadályozva a fagyást.
3. lépés
Séta előtt és után tartózkodjon az alkoholtól. Ez minden bizonnyal csökkenti a hidegség érzését, de félrevezet, nem hagyja érezni, hogy milyen hideg a teste valójában. Ne próbáljon dohányozni hidegben - ez az erek szűkülését váltja ki, csökkentve a végtagok vérellátását. Ezért az orvosok éppen a dohányosok és az alkoholos mérgezés állapotában lévő emberek közé tartoznak a fagyás fő kockázati csoportjába.
4. lépés
Ne álljon mozdulatlanul, mozogjon. Gyors járás, ugrálás, testmozgás - mindez serkenti a véráramlást és felmelegíti a testet. Ne próbáljon lélegezni a száján, takarja el az orrát egy ujjatlan kesztyűvel.
