A karcsú alak felé vezető út legfőbb akadálya az ételektől való pszichológiai függőség lehet. Ebben az esetben fontos megtanulni elterelni a figyelmét az olyan ételekkel kapcsolatos megszállott gondolatokról, amelyek nem alkalmasak a fogyókúrás emberek számára.
Utasítás
1. lépés
Fogyókúra közben is próbáljon rendszeresen enni. Az egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételekből - zöldségekből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, sovány húsból álló - reggeli, ebéd és vacsora segít abban, hogy a tiltott csemegék ne harapnivalóként gondolkodjanak.
2. lépés
Szervezze meg a szabadidejét fogyókúra közben. A túlsúlyos emberek számára az étel nem annyira a jóllakottság módjává, hanem a szabadidejük kötelező részévé válhat. Ne maradjon otthon, ahol a kísértés elég erős ahhoz, hogy a hűtőszekrényből kezdjen el enni. A friss levegőn járás, a szabadidőben múzeumok vagy színházak látogatása jó módja lesz annak, hogy megtanulja, hogyan kell étkezés nélkül kikapcsolódni.
3. lépés
Menj sportolni. A könnyű fizikai aktivitás segíthet elterelni a figyelmét az étellel kapcsolatos rögeszmékről. Legyen azonban óvatos a sport kiválasztásakor. Néhány közülük, mint az úszás, serkenti az étvágyát. Ebben az esetben vigyen magával egy kis, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt vagy diétás kenyeret az edzőterembe vagy a medencébe - még éhségroham esetén is ezek a termékek segítenek abban, hogy ne diétás ételeket vásároljon.
4. lépés
Fogyasszon sok folyadékot. Segít eltompítani az éhségérzetet, és javítja a test általános méregtelenítését is. Ez különösen fontos diéta betartása esetén, mivel az élelmiszer korlátozásával kevesebb víz kezd a testbe áramolni. Inkább a meleg italokat.
5. lépés
Ha étrendje alatt a család határain kívül kell elkészítenie az ételeket, próbáljon a lehető legegyszerűbb, leggyorsabb ételeket választani. A hosszú tartózkodás a konyhában felesleges csábítást jelenthet számodra.
6. lépés
Tegyen fel inspiráló képeket és fényképeket a kívánt testről a hűtőszekrényre és otthonának más kiemelkedő helyeire. Ez elősegíti a megjelenésedre káros ételek rangsorolását és megtagadását.
