I. P. Pavlov arról a tevékenységről beszélt, amely az ember számára "izomörömet" okoz, és ezzel fizikai aktivitásra utal. A híres fiziológus volt az első olyan tudós, aki teljes mértékben értékelte és tudományosan megalapozta a fizikai aktivitás óriási jelentőségét az emberi test életében.
Az "egészséges elme egészséges testben" egy jól ismert mondás, nem? Közvetlenül összefügg azzal a kérdéssel, hogy mi a fizikai aktivitás, és milyen jelentősége van ennek a tevékenységnek az emberi életben. Azonban annak érdekében.
Tudományos szempontból a fizikai aktivitás olyan tevékenység, amely az ember izomösszehúzódása és testének / testrészeinek / végtagjainak az űrben történő mozgása eredményeként következik be az anyagcsere folyamatok aktiválása következtében. Egyszerűen fogalmazva, egy bizonyos ideig végrehajtott mozgások összessége.
A motoros aktivitás az izomrendszer fő funkciója, és nagy jelentőséggel bír az ember normális működésének biztosításában. Mi a pozitív hatása ennek a tevékenységnek az emberi test rendszereire?
1. Szív- és érrendszer. A szisztematikus fizikai aktivitás (sport, fizikai aktivitás) változásokhoz vezet a szívizomban, növeli annak állóképességét és növeli az élet erőforrását. A fizikai aktivitás során a vér koleszterinszintjének csökkentésével csökken az érelmeszesedés kialakulásának kockázata.
2. Légzőrendszer. A mozgás serkenti a légzőközpontot. E változások eredményeként megnő az oxigén transzportjának sebessége a test szöveteibe.
3. Központi idegrendszer. A fizikai aktivitás eredményeként az agykéregben gerjesztési / gátlási folyamatok stabilizálódnak. A központi idegrendszeren keresztül aktiválódik az endokrin rendszer, ami a vese, a máj, a belek működésének optimális állapotához vezet.
4. Hormonális rendszer. A fizikai aktivitás során az endorfinok - a "boldogság hormonjai" - felszabadulnak (csökkentik a szorongást, szorongást, félelmet). A test tónusú, a stressz-ellenállás, a hatékonyság, a mentális állóképesség nő.
Ennek megfelelően a fizikai aktivitás hiánya (hipokinézia) negatív hatással van az egész emberi testre. Funkcionális tartalékai csökkennek, a mozgáshiány következtében a központi idegrendszer túlterhelt, krónikus stressz alakul ki. Az immunrendszer szenved. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez bekövetkezzen, ki kell alakítani egy olyan napi rutint, amelyben a fizikai aktivitás az emberi tevékenység legalább 50% -át lefedi.
