Hogyan Lehet Megtanulni Egy Hét Alatt Felhúzni A Semmiből?

Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Megtanulni Egy Hét Alatt Felhúzni A Semmiből?
Hogyan Lehet Megtanulni Egy Hét Alatt Felhúzni A Semmiből?

Videó: Hogyan Lehet Megtanulni Egy Hét Alatt Felhúzni A Semmiből?

Videó: Hogyan Lehet Megtanulni Egy Hét Alatt Felhúzni A Semmiből?
Videó: Hogyan Lehet Nyelvet Megtanulni 30 Nap Alatt 2024, Március
Anonim

Mindenki megtanulhatja a semmiből felhúzni. De szeretnék minél kevesebb időt tölteni vele.

Hogyan lehet megtanulni egy hét alatt felhúzni a semmiből?
Hogyan lehet megtanulni egy hét alatt felhúzni a semmiből?

Szükséges

Partner, aki fel tud emelni. Vízszintes sáv

Utasítás

1. lépés

Jól melegítsen, és gyakoroljon edzés előtt. Ne egyél 2-3 órán át, mert ez jelentősen csökkenti a gyakorlat hatékonyságát.

2. lépés

Kezdje el helyesen elvégezni a fekvőtámaszt. Ez a gyakorlat csak segíteni fog, de nem tanítja meg a felhúzást, ezért nem szükséges végrehajtani.

3. lépés

A partnernek összekulcsolja a derekát. Ezután kezdje el felhúzni. A partnerével, akinek a kezét kell segítenie ebben, hogy felhúzza, de nem minden terhelés volt rajta. A felhúzások száma az edzettségétől függ, de a lehető legtöbbször meg kell tennie. Naponta legalább 2 megközelítést kell végrehajtania. Csökkentse minden nap a partnerén a stresszt.

Egy hét alatt 12-szer tudtam felhúzni a semmiből!

Ajánlott: