A reggeli ébredés sokak számára nagy nehézségekkel jár, mert nem mindenki képes azonnal kilépni az alvás állapotából. Az ilyen emberek számára komoly problémát jelent az a kérdés, hogy hogyan ne aludjanak át munkahelyen, egyetemen vagy iskolában.
Utasítás
1. lépés
Ne egyél két-három órával lefekvés előtt. Az ételek emésztésének folyamata sok energiát vesz fel a testedből, aktívan kezd dolgozni, ami nem teszi lehetővé az éjszakai jó pihenést.
2. lépés
Szellőztesse a szobát lefekvés előtt. Minél mélyebben alszol, annál könnyebb lesz reggel felkelni. Az egészséges és pihentető alvás kulcsa a friss levegő. A fülledt lakás nem segíti a pihenést, reggel pedig fáradtnak és álmosnak érzi magát.
3. lépés
Éjfél előtt feküdj le. Ne feledje, hogy az éjfél előtti egy órás alvás egyenlő az azt követő két órával. Szokás, hogy lefekvés előtt ne nézzen tévét, hanem egyenesen lefeküdjön. Biztosítson magának teljes csendet, csukja be a függönyt és lassan feküdjön le. Próbáljon megszabadulni az idegen kísérő gondolatoktól.
4. lépés
Több riasztás beállítása. A riasztás kikapcsolásának és az alvás folytatásának szokása sokak között kialakult, és küzdeni kell vele. Keresse meg a lift funkciót a tévében, a sztereó rendszerben és a telefonban. Vagy vásároljon néhány órát, és helyezze körbe a szobát úgy, hogy fel kell kelnie, hogy elnémítsa a gyűrűt.
5. lépés
Az ébresztő csengése után azonnal kelj fel. Amint visszateszi a fejét a párnára, újra elalszik. Ezért a kiút azoknak, akik nem akarnak aludni, azonnali emelkedés. Ha egyszerűen leül az ágyára, máris növeli az esélyét, hogy hamarabb felébredjen.
