Az orosz fürdőben nagy jelentőségű a seprű és az aromás olajok megválasztása, a levegő hőmérséklete és páratartalma. Megfelelő megközelítéssel a fürdőbe járás segít komolyan javítani az egészséget és megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
Szükséges
- - Seprű;
- - Tiszta lap;
- - papucs;
- - Törölköző;
- - ágyneműcsere;
- - Egy kis kalap;
- - Szappan;
- - Mosogatórongy;
- - sampon;
- - Bogyós gyümölcsitalok.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy az orosz fürdő valóban hasznos legyen, látogassa meg rendszeresen, legalább heti 1-2 alkalommal. A gőzfürdőbe történő zavartalan utak nem okoznak kárt, de különösebb egészségügyi előnyök sem. De jelentősen károsíthatja testét, ha hosszú ideig tartózkodik a gőzfürdőben. Ne kockáztassa egészségét, tartsa be a megfelelő ütemtervet.
2. lépés
A fürdő meglátogatása előtt ne igyon alkoholt. Ezen kívül próbáljon meg nem enni semmit 1, 5 órával a fürdési eljárások előtt. Vigyen magával speciálisan főzött hűvös gyógyteákat vagy bogyós gyümölcsitalokat, amelyek segítenek csillapítani szomját egy gőzfürdő után.
3. lépés
Gőzöljön meg egy száraz seprűt, mielőtt a gőzfürdőbe megy. 15 percig mártsa egy tál hideg vízben, majd 3 percig egy forró vízzel. Friss seprűt el lehet hagyni ebből az eljárásból. Egyébként hideg vizet, amelyben a seprű beázott, forró kövekre öntik, hogy a gőzfürdő kellemes aromával teljen meg.
4. lépés
Ne várja meg, amíg a seprű megpárol, ez idő alatt meleg zuhannyal járjon. Nem szabad azonban hajat mosni, mivel a hőguta elkerülése érdekében rendesen kalapban kell fürdeni. A gőzfürdőbe való első belépés során üljön az alsó polcon 5 percnél tovább, hogy a test alkalmazkodjon. Az első menet során az optimális hőmérséklet 60 fok. A legjobb, ha lefekszik, hogy megkönnyítse a szívizom munkáját. Miután elhagyta a gőzfürdőt, pihenjen és kortyoljon egy kis gyógyteát vagy gyümölcsitalt.
5. lépés
A gőzfürdőbe való második bejutás egy seprű rendeltetésszerű használatát és a hőmérséklet emelkedését jelenti. Öntsön vizet a kövekre kis adagokban, száraz aromás hőt elérve. A fürdőbe járás művészete magában foglalja a seprűvel való megfelelő gőzölést is. A kezdeti ütéseknek enyheeknek kell lenniük, mint egy könnyű simogatás. Fokozatosan növelje az ütéseket, és az eljárás végén dörzsölje a testet egy seprűvel.
6. lépés
A gőzfürdő látogatásának időtartama az egyéni érzésektől függ. Ha fáradtnak érzi magát, itt az ideje, hogy tartson egy kis szünetet. A második alkalom szokásos fürdési ideje 10 perc. Miután elhagyta a gőzfürdőt, járjon nyugodtan, mély lélegzetet véve, zuhanyozzon és nyugodtan feküdjön vissza. Növelje pihenési idejét a gőzfürdő minden látogatása után.
7. lépés
Többször mehet a gőzfürdőbe. Harmadik látogatásakor masszírozza meg magát egy kemény kesztyűvel. Az utolsó előtti látogatáskor tisztítsa meg bőrét bozót segítségével. Amikor utoljára meglátogatta a gőzfürdőt, várja meg a bőséges izzadást. Általános szabály, hogy a szaunát ügyesen használó személy 5-7 alkalommal lép be a gőzfürdőbe. Csak akkor fejezheti be az eljárást, ha beugrik egy jégvíz-medencébe vagy egy jéglyukba, ha bízik a szíve erejében.
