Hogyan Kezeljük Az éhséget

Tartalomjegyzék:

Hogyan Kezeljük Az éhséget
Hogyan Kezeljük Az éhséget

Videó: Hogyan Kezeljük Az éhséget

Videó: Hogyan Kezeljük Az éhséget
Videó: Hogyan kezeljük a felfázást? - tv2.hu/fem3cafe 2024, Március
Anonim

A kielégítő és bőséges étkezés szokása elhízáshoz és egészségügyi problémákhoz vezet. Fogyhat és sok betegségtől megszabadulhat az étkezés csökkentésével. De ugyanakkor az állandó éhségérzet olyan fájdalmas lehet, hogy idegösszeomlást biztosítanak. De az étvágyat elnyomni elég könnyű.

Hogyan kezeljük az éhséget
Hogyan kezeljük az éhséget

Szükséges

  • - fehérje reggeli;
  • - illóolajok;
  • - zöld tea.

Utasítás

1. lépés

Ellenőrizze étrendjét. Napközben 5-6 alkalommal kell enni kis adagokban. Ebben az esetben a gyomor egyenletesen telik meg, és az éhségérzet sokkal ritkábban látogat meg. Kerülje a fűszeres, fűszeres és sós ételeket. Az ízesítők és a fűszerek serkentik az étvágyat, és mindenképpen többet szeretne enni.

2. lépés

Fordítson különös figyelmet a reggelire. A méret az igényeitől függően változhat, de fehérjével kell elkészíteni, például omlettet vagy csirkés szendvicset. Egy ilyen reggeli hosszú ideig enyhíti az éhséget.

3. lépés

Rendezzen böjt napot úgy, hogy bármelyik terméket választja, például kefirt vagy hajdina zabkását. Ennek eredményeként nemcsak tisztíthatja a testet és fokozatosan csökkentheti a súlyt, hanem csökkentheti a gyomor térfogatát is. Ezért a jövőben az éhségérzet ritkábban látogat meg.

4. lépés

Végezzen minden nap egy kis gyakorlatot. Ha komolyan gondolja az erőnlétet vagy az erőnlétet, edzőjének össze kell állítania az étkezési tervet. De a mindennapi életben ne hagyja figyelmen kívül a reggeli gyakorlatokat vagy a bonyolult jógakomplexumot otthon. A napi fél órás edzések szabályozzák az éhség kialakulásáért felelős YY peptid és ghrelin hormonok egyensúlyát.

5. lépés

Tartson aromaterápiás foglalkozást. Az édes narancs illóolajai is tompítják az éhségérzetet. Fürdessen meg sóval, amelyet néhány csepp olajhoz kevernek. A meleg víz további kikapcsolódást nyújt. E kellemes kezelés után igyon egy csésze zöld teát. Ennek ellenére ne feledje, hogy például a menta serkenti az étvágyat, míg a tej oolong teltségérzetet kelt.

Ajánlott: