Egyesek úgy vélik, hogy alvás közben az ember elfojtott érzéseket és érzelmeket szabadít fel, mások szerint az álmok segítenek felszabadítani a tudatot vagy megoldani a problémákat. De a színes és élénk álmok nem mindig hasznosak. Amikor gyakran látnak ilyen álmokat, előfordul, hogy utánuk nehéz felkelni, és a fizikai vagy erkölcsi állapot érezhetően romlik. Ezért a legjobb módja annak, hogy felébredés után formába lendülj, ha egy ideig nem álmodsz.
Szükséges
- - ágy vagy más alvóhely
- - édes gyenge forró tea
- - meleg tej
- - pszichológus konzultációja
Utasítás
1. lépés
Az álmodozás elkerülésének leghatékonyabb módja a fáradtság. Kemény és fárasztó munkát végezzen vagy gyakoroljon. Béreljen munkát mozgatóként vagy építőmunkásként (bár ugyanezt megteheti otthon is), vagy menjen edzőterembe. Hosszú távú munka vagy testmozgás nagy súlyok mozgatására megfelelően befolyásolja a testét, fel akar gyógyulni.
2. lépés
Ne álljon ellen, vegyen be egy meleg zuhanyt, majd igyon egy gyenge édes teát. Majd lefeküdni. Ebben az esetben vagy nem fogja látni az álmokat, vagy egyszerűen nem emlékszik rájuk, de reggel enyhe fájdalom jelentkezhet az izmokban az előző nap átadott terhelés miatt.
3. lépés
Lefekvés előtt kérjen meg valakit, hogy végezzen masszázst. Kérje meg a váll és a nyak masszírozását, ha szükséges, megmasszírozhatja a borjait és a lábát. Ezután szerelje szét az ágyat, nyissa ki a szoba ablakát és hagyja el. Melegítsen fel meleg vagy forró tejet, igyon egy italt, és menjen vissza a szobájába. Csukja be az ablakot, másszon be a takaró alá, és próbáljon aludni.
4. lépés
Oldja meg rögeszmés álomproblémáját. Ehhez alaposan gondolja át, mi aggasztja Önt. Nézze át az álomkönyvet, és próbálja meg használni annak meghatározásához, hogy mit jelentenek megszállott álmai. Próbáljon megemlékezni arról az eseményről, amely a legközelebb áll az álom értelmezésének eredményéhez. Gondoljon arra, hogy mit lehet vagy kell változtatni rajta.
5. lépés
Ha álmai észrevehetően befolyásolják testi vagy lelki egészségét, keressen fel egy pszichológust, és mondja el neki részletesen a problémáját. Lehetséges, hogy ezek után átirányít a klinikán egy pszichoterapeutához. Tudja meg a terapeuta munkaidejét, és egyeztessen időpontot. Amikor orvosával beszél, beszéljen aggodalmairól és látogatásának eredményeiről. Ha kezelést terveznek Önnek, szerezze be az ajánlott gyógyszereket és vegye be az orvos utasításai szerint.
