Az "aktív" szakmák szinte minden emberének olykor nagy (vagy nem annyira) magasságból kell ugrania. A lefelé ugrás egy ilyen sportirányzat egyik alapeleme, mint a parkour, és szigorú végrehajtási technikával rendelkezik - ha rendszeresen megtörik, jelentősen károsíthatja a térdét.
Utasítás
1. lépés
Vegye figyelembe a tapasztalatait. Az emberi test megszokja a magasból való ugrást, mint minden más fizikai tevékenységet. Az alább megadott számok bizonyos mértékűek a megfelelő tapasztalattal nem rendelkező személyek számára, ezért ha a saját növekedésed magasságából történő zuhanás nem okoz kellemetlenséget, akkor kissé megnövelheted a javasolt értékeket, orientálhatod őket magadnak.
2. lépés
Nedvesítse meg a terhelést. Ha merőlegesen ugrál a talajra (azaz futás nélkül, egy domb széléről), akkor a célja a gravitációs erő eloltása. Az ugrás magasságának enyhe csökkentéséhez menjen az élre és vegyen egy teljes guggolást, majd enyhén nyomja előre és ugorjon le. A folytatásban nyújtson ki ismét teljes magasságig, és (ami a legfontosabb) húzza le a lábujját. Soha ne szálljon le teljes lábon (ideális esetben a sarok egyáltalán nem érinti a talajt), különben az esés minden tehetetlensége a gerincre kerül. Tegyen földet a lábujjaira, és hajlítsa meg térdeit, amíg az esés nyomása teljesen megszűnik - a megfelelő pillanatban megérintheti a kezét a talajhoz, és oda helyezheti át a terhelés egy részét. A csillapítás kulcsa, hogy ne csak ernyedten hajlítsa meg a lábait - húzza meg izmait, mintha szemben állna azzal az erővel, amely a padlóra "nyomja". Így a végén úgy néz ki, mint egy rugó, amely egy bizonyos erő alatt összenyomódik.
3. lépés
Ha van némi gyorsulás a hosszban, menjen a tekercshez. Ha futásnak indul, akkor nem lehet egyszerűen amortizálni, mivel továbbra is továbbviszi. Miután megérintette a földet, két "erőt" fog érezni: az egyik lehúzza, a második előre. A nyomás ellensúlyozásához folytatnia kell a mozgást, bárhol is legyen, és a legkényelmesebb módja a szaltó lesz. Miután megérintette a földet, a guggolás miatt kioltja a tehetetlenség egy részét, de még lejjebb "süllyed" - szó szerint a hátán. Ebben az esetben az előre irányított vektor impulzust ad arra, hogy ne essen le, mégpedig szaltóba. Ugyanakkor a bukfenc katonai jellegű, a vállon túl, de nem akrobatikus.
