A oneirológia az álmok tanulmányozásának tudománya. A tudósok számos megfigyelésének, kísérleteknek, technikáknak és pszichotróp gyógyszereknek köszönhetően az élénk álmok látása "igény szerint" valósággá vált. Természetesen egy kézmozdulattal nem fog sikerülni egy álomban csengő televíziós képet kaland-cselekménnyel elérni. Ahhoz, hogy rendszeresen belemerülhessen a fantázia színes álmaiba, különös tudatkészítésre és belső munkára van szükség.
Utasítás
1. lépés
Az élénk álmok a gyors szemmozgási szakaszban fordulnak elő (a tudósok REM-nek hívják). Ez a szakasz 1,5-2 óránként alszik, és ismétlésével a REM időtartama fokozatosan meghosszabbodik. Egy embernél ebben a pillanatban nemcsak a szemgolyók mozognak gyorsan, hanem gyors légzés és a vázizmok ideiglenes ellazulása is megfigyelhető. Az oneurológusok kimutatták, hogy az álmok lassú hullámú alvás idején is láthatók, de ezek a látomások kevésbé érzelmi jellegűek. Az álmodó általában nem tudja, hogy alszik, az élénk látomásokat objektív valóságként érzékeli. Ugyanakkor egy személy álmában megváltoztathatja az események menetét, irányíthatja, kezelheti őket.
2. lépés
Ha meg akar tanulni élénken álmodni, vegye fel a tudományos megközelítést. A szomnológusok Négy I szabályának hívják, amely magában foglalja: Meghívás, Szándék, Ihlet és Felirat. Miután megtanulta irányítani az elméjét, képes lesz irányítani és "megrendelni" az álmokat.
3. lépés
Készülj fel az ágyra. Ehhez be kell kapcsolnia a pihentető zenét, el kell menekülnie a nyüzsgés elől, esetleg fürödnie vagy gyertyákat gyújtania. Általában nyugodt, meleg és kényelmes környezetet kell teremteni. A meghívás a tudat előkészítését jelenti. A pihentető tevékenységek után elmédnek mentesnek kell lennie érzelmektől. A lelki béke elsajátítása elengedhetetlen, mivel rendkívül fontos az ágyba való felkészülés során.
4. lépés
A következő szakasz a szándék - cél kitűzése. A fejedben, a legapróbb részletekig fogalmazd meg, mit szeretnél látni egy álomban. Távolodjon el a negatív érzésektől és a sötét emlékektől. A célra összpontosítva mentálisan ismételje meg többször, vagy jobb, ha papírra ír, vagy rajzol.
5. lépés
Az ihlet az aktív szerepét jelenti. Vegye át az irányítást tudata, cselekedetei, látomásai felett, de ne feledkezzen meg az események természetes menetéről. Képzelje el magát egy csónakban, amely egyedül halad egy nyugodt folyó mentén. Nem szabad ellenállnia az áramnak, hagyja, hogy elvezetjen, de ne felejtse el, hogy az ön ereje az evező levétele és a hajó ellenkező irányba történő fordítása.
6. lépés
A felirat vagy memorizálás azt jelenti, hogy mentális jegyzeteket fog készíteni. Alvás közben szemrevételezze az alvás minden részletét. Próbáljon beszélni, rögzíteni, emlékezni arra, amit lát.
7. lépés
Tanuld meg fokozatosan felébredni. Amíg még alszik, feküdjön le 5-10 percig, mielőtt felkelne és teljesen felébredne. Erre azért van szükség, hogy helyrehozzon mindent, amit csak egy álmában látott. Az álom memorizálásának többszöri sikeres kísérlete után megtanulja, hogyan lehet óvatosan kilépni az álomból, amikor csak akarja.
